【五分快3】

鲜榨果汁

鲜榨果汁
很多人喜欢用果汁来代替水果,可能原因是口感香甜,喝起来方便快捷,也不用咀嚼。可果汁对减肥并不是那么友好,偶尔喝一杯可以,但不推荐经常选择。这是因为在果汁的加工过程中,受加工方式的影响,水果中的维生素和其他抗氧化物会受到很大程度的流失。其中膳食纤维也会大量丢失,而且榨汁机还会把细胞壁打破,将原来被包裹...
2019年10月12日 59 views 0

减肥食谱:番茄花菜

减肥食谱:番茄花菜
推荐理由:菜花的热量很低,膳食纤维含量高,是当之无愧的减肥食材明星。而且它的营养价值丰富,尤以维生素C的含量特别突出。菜花加西红柿看似两不相干,但其实超级有CP感,好看也好吃。准备食材:花菜300g,番茄1~2个,蒜2~3瓣,食用油适量,盐,鸡精适量。做法步骤:1、番茄洗净切成小块,菜花掰成小瓣洗净...
2019年10月12日 64 views 0

冬季减肥、减肥好方法?

冬季减肥、减肥好方法?
天越冷越想吃东西,冬季减肥有什么好方法呢?天气变冷,食欲增加,其实是一种正常生理需求,目的是为了抵御寒冷,调节体温。一方面是燃烧产热,寒冷时会更容易产生饥饿,大脑会发出进食指令,也就是明显增加的食欲,通过进食来达到调节身体温度;另一方面则是为了抵御严寒开启的保温措施,通过摄入多余的热量来增加脂肪的囤...
2019年10月11日 59 views 0

减肥菜谱:低脂菌菇汤

减肥菜谱:低脂菌菇汤
推荐理由:天气渐凉,来碗热呼呼的汤暖暖胃。菌菇是美食里不可缺少的主角,富含生物活性物质,味道也很鲜香。配合豆制品以及各种鲜蔬,给身体提供优质蛋白质,同时也是补充微量元素的能手。准备食材:豆腐一块,蟹味菇100g,香菇3朵,胡萝卜半根,红枣2~3颗。做法步骤:1、将豆腐切成大小的合适的薄块;蟹味菇,香...
2019年10月11日 51 views 0

减肥好方法?如何快速减重?

减肥好方法?如何快速减重?
节日里体重增加离不开饮食和运动,或是家里美味太多没能抵挡住,或是聚餐各种安排,又或是窝沙发追剧,作息不规律,运动量减少,这些都是导致体重短时间增加的原因。如何快速减下去呢?节后肯定要清淡饮食,比如精细主食减半,这段时间多喝点清爽的杂粮粥和燕麦粥;菜肴多选择炖煮焯拌的蔬菜,做菜少油少盐,如果是在食堂用...
2019年10月10日 70 views 0

减肥菜谱:香菇烩豆腐

减肥菜谱:香菇烩豆腐
推荐理由:假期吃多了各种大鱼大肉,节后可以换换豆腐或者其他豆制品来补充蛋白质。今天推荐以豆腐为主要食材的香菇烩豆腐。准备食材:豆腐150g、香菇40g、洋葱20g、西红柿50g、香葱5g、橄榄油3g、食盐1g、黑胡椒1g。做法步骤:1、豆腐切小块,焯水去腥。西红柿去皮切丁,香菇切片,洋葱、香葱切碎。...
2019年10月10日 54 views 0

肠胃负担大、肠胃不好怎么调理?

肠胃负担大、肠胃不好怎么调理?
节后调整篇——油腻的食物吃多了,肠胃负担大怎么办?节日期间要么聚餐多,要么外出旅行美食不断。一顿两顿还好,但一连几天下来油腻食物日日过多,蛋白质天天过剩,会让人们感觉到身体十分疲劳,胃肠消化能力下降。这个问题解决起来比较简单,只需在假日后的两三天当中让胃肠和肝肾好好休息就行了。多喝点清爽杂粮粥,多吃...
2019年10月09日 57 views 0

减肥菜谱:牡蛎烩冬瓜

减肥菜谱:牡蛎烩冬瓜
推荐理由:节后为大家推荐一份清淡的牡蛎烩冬瓜。牡蛎富含大量的锌元素,搭配高钾的冬瓜,热量适中,营养也丰富。同时又可帮助身体排出多余的水分,更快恢复好状态。准备食材:冬瓜300g、牡蛎干20g、干木耳20g、橄榄油3g、生姜5g、料酒3g、食盐1g、香葱3g。做法步骤:1、牡蛎干泡发,加料酒、姜丝腌制...
2019年10月09日 63 views 0

饱腹感、饱腹感强的食物?

饱腹感、饱腹感强的食物?
饱腹感高的食物具备哪些特征?1、脂肪和甜味糖含量低同样体积比较,若食物中添加了脂肪和糖都会降低饱感,同时还会促进食欲。2、蛋白质含量高蛋白质促进身体饱感相关的多种激素释放,饱腹感强。3、纤维含量高膳食纤维能够吸水膨胀,扩大食物体积,延缓胃排空速度。4、咀嚼性好延缓进食速度可以获得更强的饱腹感。总的来...
2019年10月08日 60 views 0

午餐推荐:南瓜焖饭

午餐推荐:南瓜焖饭
推荐理由:一款很适合秋天的南瓜焖饭,南瓜软糯香甜(南瓜可代替部分主食),鸡腿肉嫩滑,香菇浓郁,加入少许虾米提鲜,味道棒极了。准备食材:大米30g,贝贝瓜半个,香瓜3~5个,去皮鸡腿肉2个。虾皮少许,淀粉、盐、酱油适量,葱蒜适量,食用油少许。做法步骤:1、大米洗净,用电饭煲煮饭模式先煮熟,放凉备用(蒸...
2019年10月08日 53 views 0