【五分快3】

健康的减肥食谱 营养均衡的减肥食谱大推荐

健康的减肥食谱 营养均衡的减肥食谱大推荐
  市面上有很多减肥方法效果显著,但是可能会对身体造成损伤,而最健康的减肥方法便是拥有一份营养均衡的健康健康的减肥食谱,下面我们跟随小编一起来了解一下健康的健康的减肥食谱的相关资料吧。  健康的减肥食谱一  早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果  中餐:芹菜拌鸡丝,香菇炒油菜,豌豆尖汤,一小碗饭  晚...
2019年08月29日 119 views 0

生理期、运动

生理期、运动
生理期可以根据自身情况适量安排一些运动,但也不是无所顾忌的什么都做,经期运动以全身训练为主,可以在原有运动习惯的基础上减小运动强度,缩短运动时间,避免剧烈运动、运动量过大,以及避免对腹腔施压等。大致总结了几点供大家参考:1、高强度有氧运动。比如:快跑、跳远、跳绳、Tabata、蹦床操等等。这些运动强...
2019年08月28日 170 views 0

减肥菜谱:清炖番茄白萝卜牛肉汤

减肥菜谱:清炖番茄白萝卜牛肉汤
推荐理由:今天的菜单是以牛肉、萝卜为制作主料,采取清炖的烹饪方式,汤鲜香适口。减肥期间只要选择瘦牛肉,也可以无负担享用。准备食材:瘦牛肉250g,番茄1个,白萝卜一根,姜2片,料酒适量,盐适量,香菜一根。做法步骤:1、番茄切小块,白萝卜切块,牛肉切小块。2、牛肉冷水下锅,加两片姜,水开后加一勺料酒大...
2019年08月28日 172 views 0

减肥一周食谱大全 让你一周不重复的减肥餐

减肥一周食谱大全 让你一周不重复的减肥餐
  减肥的时候不仅需要减少热量的摄入,更好保证摄入的热量可以满足你的人常需求,所以一份好的减肥食谱是至关重要的,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥一周食谱的相关资料吧。  减肥一周食谱之星期一  早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。  午餐:芹菜二米粥。  材料:芹菜100克、大米100克、...
2019年08月28日 352 views 0

减肥晚餐食谱 让你减肥之路营养美味又健康

减肥晚餐食谱 让你减肥之路营养美味又健康
  减肥最重要的便是要从根源上杜绝肥胖的可能,而除了少数人因为生病而肥胖,绝大多数人都是因为吃才导致肥胖哦!下面我们跟随小编一起来了解一下减肥晚餐食谱的相关资料吧。  减肥晚餐食谱之菠菜粥  材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。  做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,...
2019年08月27日 157 views 0

生理期、经期可以运动吗?

生理期、经期可以运动吗?
只要不是严重的痛经、血量过多、功能性子宫出血,就可以适当进行运动。而适当的运动对姨妈也有好处,有助于血液循环和神经系统的平衡,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,让经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。对于经常锻炼,体能较好的女生来讲,可以在原有训练的基础上,把运动强度降低一点,降到平时的60%左右,...
2019年08月27日 169 views 0

减肥菜谱:芝麻菠菜

减肥菜谱:芝麻菠菜
推荐理由:膳食指南建议,每天吃的蔬菜中最好有一半是深色蔬菜。今天推荐的菠菜就是最常见的深绿色蔬菜。菠菜的热量较低,除此外还含有丰富的镁和钾,有益于心脏健康和控血压。另外它充足的维生素K还能促进骨钙的形成。准备食材:菠菜300g,芝麻一小勺,芝麻酱一小勺,香油少许,生抽适量。做法步骤:1、将新鲜的...
2019年08月27日 138 views 0

减肥菜谱:素炒白玉菇

减肥菜谱:素炒白玉菇
推荐理由:白玉菇的蛋白质含量比一般蔬菜略高,富含大量的多糖和各种维生素,营养价值较高。口感脆嫩鲜滑,清甜可口,推荐选择。准备食材:白玉菇150克,红黄彩椒,青椒各少许。香葱2~3根,姜2片,蒜2瓣,蚝油、生抽、盐适量。做法步骤:1、白玉菇去根部洗净,每个都独立掰开,焯水至断生,捞出备用。2、彩椒、...
2019年08月26日 164 views 0

减肥套餐食谱大全 健康减肥首选食谱

减肥套餐食谱大全 健康减肥首选食谱
  减肥食谱有非常多,不过减肥的套餐食谱却相对比较少,因为减肥的套餐食谱不仅需要控制卡路里摄入还要保障营养健康,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥套餐食谱的相关资料吧。  减肥套餐食谱之鸡肉沙拉+酸奶  鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料...
2019年08月26日 166 views 0

减肥食谱有哪些 哪些食谱最适合减肥的人

减肥食谱有哪些 哪些食谱最适合减肥的人
  对于爱美的女性来说,身材是非常重要的,不能太胖也不能太瘦,尤其是夏天来临后,女生穿着短裤就露出了自己的粗腿,因此很多人都想要减肥,还有一些产后妈妈,对于自己的身材总是很敏感,那么减肥食谱有哪些呢?我们一起来了解一下。  一、最有效的减肥食谱有哪些  1、苹果  丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动...
2019年08月25日 177 views 0